我的女兒今年讀初一，我發(fā)現(xiàn)這孩子從上初中以來，她變得懶了，早上不起床，愛睡懶覺，你得一遍兩遍的叫。有的時(shí)候你連著叫幾遍，她那還急了，甚至是干脆就躺倒了，不上學(xué)了。因?yàn)檫@事兒，我們娘兒倆沒少鬧別扭，把我氣急了，我也不給她好聽的，我也數(shù)落她：“你堂堂一個(gè)中學(xué)生，你知道你這是干什么吃的嗎！連起個(gè)床都這么費(fèi)勁，你這算怎么回事兒？”孩子現(xiàn)在見了我也不耐煩，一天到晚的躲著我，也不跟我說話，我就不明白了，這孩子以前挺好的，挺勤快的，怎么一下子變成這樣了？
不知道這個(gè)家長(zhǎng)朋友們是不是有同感？這孩子到了一定的年齡段，一般是在初中前后，他這個(gè)睡眠習(xí)慣會(huì)有一個(gè)很突然的變化。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這孩子他到了該睡的時(shí)候，他不睡了，他喜歡熬夜，早晨到了該起床的時(shí)候，他又起不來，又愛睡個(gè)懶覺。很多家長(zhǎng)朋友可能納悶兒，這孩子是怎么了？這是上初中學(xué)習(xí)壓力大了還是說他長(zhǎng)壞毛病了，其實(shí)都是到了青春期的原因。大腦調(diào)節(jié)睡眠的方式發(fā)生了變化，我們的生物鐘被整個(gè)地做了一個(gè)調(diào)整，它是怎么調(diào)的呢？它讓這個(gè)孩子睡眠時(shí)間整體的向后推遲了一個(gè)小時(shí)。它這么一調(diào)整，你看這孩子他到點(diǎn)兒睡不著了。比如說他一直是九點(diǎn)入睡，那調(diào)整之后，他得十點(diǎn)鐘才能睡得著。這個(gè)調(diào)整，它還有一個(gè)特別之處，雖然說這個(gè)孩子的入睡時(shí)間向后推遲了一個(gè)小時(shí)，孩子總體需要睡眠的時(shí)長(zhǎng)卻沒有發(fā)生變化。這個(gè)年齡段的孩子，他的這個(gè)睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在九個(gè)小時(shí)左右，睡飽了九個(gè)小時(shí)才能夠滿足這個(gè)時(shí)期，這個(gè)身體和大腦的發(fā)育需求。這樣一來就意味著，孩子第二天的起床時(shí)間也要被順延一個(gè)小時(shí)。比如：以前他是從晚上九點(diǎn)睡到第二天六點(diǎn)，那么現(xiàn)在，他就會(huì)調(diào)整為晚上十點(diǎn)到第二天七點(diǎn)。實(shí)際上七點(diǎn)鐘起床，在我們?cè)谏町?dāng)中能做到嗎？非常困難。那這樣一來，孩子們就很容易陷入一種困境，睡眠不足、睡不飽。具體到早上起床這件事兒，真不是孩子不愿意起，是他真的起不來?？梢哉f這個(gè)懶是有他的生理基礎(chǔ)的，他是一個(gè)生物學(xué)上的懶，并不是孩子性情上的懶。
當(dāng)孩子處于一個(gè)睡不足睡不夠的狀態(tài)下，早晨起床這個(gè)時(shí)間段，他的腦子是發(fā)蒙的，他并不那么靈活。所以在認(rèn)知任務(wù)的完成上，不會(huì)有太好的表現(xiàn)。這個(gè)階段的孩子，比如：你早晨起來讓他背背課文、記記單詞，他往往會(huì)覺得挺費(fèi)勁，很難達(dá)到一個(gè)預(yù)期的效果。我們中國(guó)文化里有一個(gè)育兒傳承，“晨起灑掃”：就是給孩子布置早晨清掃的任務(wù)。我們不要小看這件事情，孩子在掃地的時(shí)候，他的眼睛、四肢、身體，還有他的大腦都在協(xié)調(diào)運(yùn)作。就是這個(gè)內(nèi)在的協(xié)調(diào)過程，對(duì)這個(gè)孩子的大腦就有一個(gè)很好的激活作用。我們可以留意一下，在我們的文化中，很多的老話、老理兒、老講究，都有著非常深厚的文化內(nèi)涵。
可以說我們中國(guó)人的智慧不是被講出來的，是被我們中國(guó)人活出來的。還有一點(diǎn)：也會(huì)影響到孩子的睡眠?，F(xiàn)在這個(gè)孩子們的房間里，好像大多都配有什么電腦、手機(jī)、平板。你看這人，只要是睡不著覺，他就會(huì)想方設(shè)法給自己找點(diǎn)事兒做，孩子也是一樣，睡不著了，首選就是鼓搗這些電子產(chǎn)品，刷刷視頻、玩玩小游戲、聊聊天，看點(diǎn)什么自己想看的。一來二去的他越鼓搗這個(gè)越精神，你就是到了該睡覺的點(diǎn)兒，也睡不著了，他的那個(gè)腦神經(jīng)還處于興奮的狀態(tài)，這樣一來他的睡眠時(shí)間就更少了。如果這個(gè)睡眠，缺乏到一定的程度，還會(huì)影響到孩子的情緒健康。他睡不著覺，很難受，看哪兒都別扭，看誰都不痛快，非常容易易怒，一點(diǎn)小事就能把他給引爆了，而且這個(gè)又困又乏的狀態(tài)，屬于一個(gè)低能量狀態(tài)，根本支持不到孩子在上課的時(shí)候集中注意力聽老師講課。家長(zhǎng)朋友也可以借此解釋一下，看看孩子的日常行為有沒有顯得特別不耐煩，上課不能集中精力聽講還有成績(jī)開始下滑，學(xué)習(xí)興趣降低等。如果出現(xiàn)了這些現(xiàn)象，那么我們可以考慮一下這些表現(xiàn)會(huì)不會(huì)和孩子的睡眠問題直接相關(guān)呢？有些孩子喜歡周末補(bǔ)覺，補(bǔ)覺當(dāng)然可以，但是也不能大睡不起。如果家長(zhǎng)任由孩子想睡到幾點(diǎn)就睡到幾點(diǎn)。那么接下來你會(huì)看到隨后的幾個(gè)晚上，這孩子的入睡會(huì)更加困難，而且長(zhǎng)此以往，會(huì)讓孩子的生活陷入一個(gè)惡性的循環(huán)，越睡越睡不飽，怎么睡怎么累，這樣的話再調(diào)整起來是非常困難的。所以家長(zhǎng)對(duì)于孩子的睡覺問題也是有必要給予適當(dāng)節(jié)制的?？傊呵嗌倌陼r(shí)期發(fā)生的這個(gè)睡眠的生物性的調(diào)整，會(huì)讓孩子產(chǎn)生一定的不適應(yīng)性，同時(shí)也會(huì)有一些相關(guān)的行為上的表現(xiàn)。對(duì)此，家長(zhǎng)朋友們其實(shí)并不需要特別去做一些什么。只要你能給出一份理解，對(duì)孩子而言，就意味著得到了家長(zhǎng)的支持，而這種理解本身就能夠幫助孩子們盡快發(fā)展出他的適應(yīng)性。（本號(hào)內(nèi)容均無任何指涉）
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