小暑節(jié)氣從７月７日或８日開(kāi)始，至７月２２日或２３日結(jié)束。我國(guó)古人根據(jù)對(duì)大自然的觀察，將“小暑”分為三候：“一候溫風(fēng)至，二候蟋蟀居宇，三候鷹始鷙”，描述的是帶著熱浪的風(fēng)從大地刮起，蟋蟀從田野轉(zhuǎn)到庭院墻角下避暑，而老鷹則時(shí)常在涼爽的高空飛翔。

“天地一大窯，陽(yáng)炭烹六月。”近期，我國(guó)多個(gè)城市“炎值”爆表，紛紛拉響高溫預(yù)警，部分地區(qū)的最高溫逼近４０攝氏度，讓人們真切地感受到了“燒烤”的滋味。

“小暑期間，這種炎熱勢(shì)頭有增無(wú)減。”天津市天文學(xué)會(huì)理事史志成介紹說(shuō)，小暑節(jié)氣期間正逢“三伏天”的頭伏。“今年７月１７日入伏，‘三伏天’長(zhǎng)達(dá)４０天，是一年中最熱的時(shí)節(jié)。民間有‘小暑接大暑，熱得無(wú)處躲’‘小暑大暑，上蒸下煮’的說(shuō)法。”

“小暑過(guò)，每日熱三分。”面對(duì)即將到來(lái)的“三伏天”，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提醒說(shuō)，高溫時(shí)段盡量減少外出，若外出，應(yīng)采取防護(hù)措施；飲食調(diào)理上，要以清淡為主，適當(dāng)吃些苦瓜、冬瓜、茄子等清熱的新鮮蔬菜，多吃蓮子粥、綠豆湯、薏仁粥等解暑飲品；生活和工作都要注意勞逸結(jié)合，少動(dòng)多靜，規(guī)律睡眠，不要熬夜。