有人說最短的距離，就是從假期開始到假期結(jié)束，假期君，你為何總是走得這么快！今天是節(jié)后第一個工作日，小伙伴們是否還沉浸在過年的“氣氛”之中無法自拔？據(jù)說，大部分小伙伴這幾天都有以下癥狀：

 疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神、肌肉酸痛、心跳過快甚至還焦慮、空虛、容易發(fā)怒！伴隨著春節(jié)的離去各種各樣的“節(jié)后綜合征”也隨之而來....

 同志們，上班了！趕快調(diào)整好狀態(tài)，回到工(去)作(搬)崗(磚)位上去吧！小編這里有一套春節(jié)“收心大法"，快來一起來學(xué)習(xí)下，打倒節(jié)后綜合征，元氣滿滿地回歸正常工作狀態(tài)吧！

 沉溺假期無法自拔綜合征

 春節(jié)長假期間，也有這么一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。直到工作，心里還惦記著假期生活。

 應(yīng)對大法：

 1、對于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進行積極的自我調(diào)適；

 2、工作時要盡量調(diào)整狀態(tài)，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學(xué)會休閑、娛樂。

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 頭昏腦漲睡眠紊亂綜合征

 春節(jié)期間，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅游。出門在外，作息時間不規(guī)律，造成節(jié)后回來之后，有些人一時無法從節(jié)日的作息時間中調(diào)整過來，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。

 人的生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變，導(dǎo)致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。

 應(yīng)對大法：

 1、盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；

 2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；

 3、熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

 4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

 假日消化不良綜合征

 春節(jié)肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。

 另外，有不少人過完年想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。

 應(yīng)對大法：

 1、對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

 2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來；

 3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

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 精神渙散上班恐懼征

 春節(jié)長假過后，總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時間發(fā)愣，不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無力；頭昏腦脹。

 應(yīng)對大法：

 1、從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上；

 2、長假之后，首先將放假前還沒有處理完的事情，用最快捷的方式盡快了解，不要拖拖拉拉，避免牽扯自己的精力；

 3、可以寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列出來，這樣可以做到心里踏實，井然有序；

 4、建議睡覺前洗個熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

 

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 讀書娃 無法收心？開學(xué)綜合征

 春節(jié)長假期間，許多小朋友因為自我調(diào)節(jié)能力相對較弱，再加上春節(jié)期間父母約束比較少，不少孩子整天沉溺于網(wǎng)絡(luò)和看動畫片，一天到晚與電視、手機、iPAD為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)，造成假期后“剎不住車”。眼瞅著開學(xué)近在眼前了，卻發(fā)現(xiàn)開始情緒不穩(wěn)定、注意力不集中、理解力下降、拖延作業(yè)、不愿談及開學(xué)或上學(xué)的事……有這些癥狀的小朋友們，“開學(xué)綜合征”你中招了！

 應(yīng)對大法：

 1、學(xué)業(yè)上別欠賬。要盡快保質(zhì)保量完成作業(yè)，才能在開學(xué)后“有面子”去見老師和同學(xué)，這是減輕開學(xué)前焦慮的一項重要內(nèi)容；

 2、合理使用手機和電腦。開學(xué)前，學(xué)生對電視節(jié)目和游戲往往意猶未盡，此時學(xué)生要接受家長的意見，主動克制自己，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來；

 3、進行開學(xué)前的“熱身”。作業(yè)完成后，要安排時間“溫故知新”。如復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)過的英語單詞、數(shù)學(xué)公式、物理定律等，喚醒大腦里儲存的記憶；提前預(yù)習(xí)新學(xué)期知識，這也是很重要的環(huán)節(jié)；

 4、適當(dāng)運動和閱讀。運動是對付情緒低迷的很好方法。如果你已經(jīng)開學(xué)或是在家等待開學(xué)，請馬上動起來。有條件的可以去健身房或者運動場跑步，沒有場地的可以在家隨便跑動，當(dāng)你運動起來就會發(fā)現(xiàn)狀態(tài)會好很多。在不想動的時候，趕緊拿起你喜歡的書籍翻開看看，讓自己整個人都沉浸在書本當(dāng)中，去體驗閱讀的快感，每天保持閱讀的習(xí)慣，狀態(tài)就會逐漸積極起來。

 

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 專家支招 克服節(jié)后綜合征的食療小妙方

 節(jié)后要為腸胃“補補水”“洗洗澡”。中國農(nóng)大營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅建議，高蛋白食物攝入過度，胃酸分泌就會比平時多，也會增加腎臟負擔(dān)。饕餮大餐后，節(jié)后飲食更應(yīng)及時恢復(fù)清淡，多喝白開水或茶水，喝些雜糧粥，多吃燉煮焯拌的青菜蘿卜，蔬菜煮軟后再吃，減少纖維對大腸的刺激，以便幫助腸道更好地康復(fù)。

 荷塘小炒

 用料：藕小半段，黑木耳1小把，胡蘿卜半根，荷蘭豆1把，山茶油1茶匙，食鹽適量。

 做法：蓮藕去皮洗凈，切成均勻的薄片，荷蘭豆去頭尾去筋，干木耳泡開撕小塊，胡蘿卜切花；燒半鍋開水，先將藕片和胡蘿卜投入，后放荷蘭豆和木耳，焯水后撈出過涼濾干水分；起油鍋，放適量油燒至七成熱；將所有材料倒入，均勻翻炒一兩分鐘，加入適量鹽調(diào)味。

 香菇油菜

 用料：香菇10個，油菜400克，姜1小塊，蒜兩瓣，泡椒1個，生抽10克，米醋5克，香油3克，蠔油5克，淀粉4克，水適量，植物油15克。

 做法：香菇、油菜清洗干凈，比較大的改刀成小朵；姜、蒜切成末，泡椒切成小圈，半碗水加入生抽、米醋、蠔油、淀粉，調(diào)成汁待用；鍋里放適量水，加入適量食鹽和香油燒開；放入油菜焯水約一分鐘；焯好水的油菜裝盤；鍋里加入適量油，爆香姜蒜末；加入香菇、少許鹽，翻炒；加入調(diào)好的汁，一邊煮一邊翻動香菇；湯汁濃稠的時候加入泡椒，將燜煮好的香菇盛入油菜的盤子即可。

 涼拌黃瓜條

 用料：黃瓜兩根，蒜末適量，鹽兩小勺，白糖兩大勺，生抽5克，香醋30克，香油20克，雞精、胡椒粉適量，剁椒醬少許(不喜食辣者可不用)。

 做法：嫩黃瓜兩根，洗凈，去皮切成小條；將黃瓜、蒜末置于碗中，加入適量鹽，拌勻，蓋上蓋腌制15—20分鐘；將腌出的黃瓜水濾掉，再加入白糖、生抽、香醋、香油、雞精、胡椒粉適量，拌勻，腌制10—15分鐘即可食用。

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 跨過春節(jié)，新的一年令人期待，休息是為了走更長遠的路。節(jié)后回到日常生活中時，不要忘了循序漸進地去適應(yīng)工作和學(xué)習(xí)，讓自己逐步恢復(fù)節(jié)奏。閑暇之余，還可以掰掰手指算算日子，春節(jié)過去了，五一、國慶還會遠嘛？